شــــــــــط النيـــــــل

شــــــــــط النيـــــــل


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح لصحة نفسية جيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت جدعة
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 10/01/2011

مُساهمةموضوع: نصائح لصحة نفسية جيدة   الأربعاء يناير 12, 2011 11:40 am

نصائح لصحة نفسية جيدة ..

اذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:


توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أي افعل ما تشعرانه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمأن تقول لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدة.


أحيط نفسك بأشخاص ايجابيين: هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.


ضع هدف نصب عينيك:
ابدئ بالتخطيط لأي شيئ تريد تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.


لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.


قرر الا تتوقع أي شيء:
المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدلحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.



لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك:
اعمل جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح.


رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيع وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.



اعتن بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.


ابحث عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.


متع نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوق لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيع إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئ بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك الفراش لتبدأ يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك الجديد وما تنوي عملة خلال هذا اليوم.

[b] flower flower flower]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن tork النيل
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 807
تاريخ الميلاد : 04/11/1984
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لصحة نفسية جيدة   الأربعاء يناير 12, 2011 12:29 pm


لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.



تحياتي لختيارك الجميل بنت

ويا رب نديما نستفيد منك ونقدر ع ان نفيدك

تحياتي لكي تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elsendrila
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد المساهمات : 701
تاريخ الميلاد : 01/01/1991
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 26
الموقع : قــــلـــ♥ــــبى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لصحة نفسية جيدة   السبت فبراير 12, 2011 2:12 am


دمـتــــــــــــــــــي بــــــــــــــــــود غاليـــــــــتي
تقبــــــــــــــلي مــــــــــــروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لصحة نفسية جيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــــــــــط النيـــــــل  :: الفئة الأولى :: شـــــواطئ الصحة :: شــط الصحة النفسيه-
انتقل الى: