شــــــــــط النيـــــــل
شــــــــــط النيـــــــل
شــــــــــط النيـــــــل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شــــــــــط النيـــــــل


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تمارين لشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة القلب
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 12/01/2011

تمارين لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن   تمارين لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأربعاء يناير 12, 2011 5:17 pm

تمارين شد البطن بالصور
جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي


وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)


تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268670

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268697

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268711

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268724

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268741

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268754

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268765

تمارين لشد عضلات البطن 678_1205268793
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elsendrila
عضو نشيط
عضو نشيط
elsendrila


انثى
عدد المساهمات : 701
تاريخ الميلاد : 01/01/1991
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 33
الموقع : قــــلـــ♥ــــبى

تمارين لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   تمارين لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 9:47 pm

هههههههههههههههههههههههههههههه اللي عجبني اكتر الصور
بجد موضوع جميل اوي ثانكس ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن tork النيل
Admin
أبن tork النيل


ذكر
عدد المساهمات : 807
تاريخ الميلاد : 04/11/1984
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 39

تمارين لشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن   تمارين لشد عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد فبراير 13, 2011 9:07 am

ياعيني ع الشغل الحريمي بقي

يا حسره علينها احنا

هههههههههههههههه

تحياتي اميره

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شــــــــــط النيـــــــل  :: الفئة الأولى :: شـــــواطئ المرأة :: شـــط الجمال والميكب-
انتقل الى: